Właściwości kwasów omega-3

Kwasy omega-3 mogą wspierać zdrowie wielu układów i mogą wpływać na procesy zapalne w organizmie. Regularne włączanie ich źródeł do diety może przynosić korzyści profilaktyczne i może łagodzić wybrane dolegliwości.

Kwasy omega-3 mogą:

• mieć działanie przeciwzapalne 41
• mieć działanie przeciwbólowe 1
• mieć korzystne działanie prewencyjne w przypadku nowotworów 1

Włączenie do diety kwasów omega może działać przeciwnowotworowo 1. Olej z wiesiołka w połączeniu z kwasem rybim może łagodzić reumatoidalne zapalenie stawów 1 i może zmniejszać powikłania po chemioterapii 1.

Siemię lniane może:

• działać antydepresyjnie 3
• pomóc w profilaktyce nowotworów 1
• wspierać zdrowie 1

Nasiona lnu mogą:

• zmniejszać stłuszczenie wątroby 1

Olej lniany może:

• zmniejszać stłuszczenie wątroby 1

Orzechy włoskie mogą:

• mieć działanie przeciwzapalne 3
• zawierać największą ilość kwasów omega-3 wśród orzechów 1
• wzmacniać odporność organizmu 1

Nasiona chia mogą:

• pochodzić z nich olej będący najbogatszym źródłem kwasów omega-3 1
• usprawniać pracę układu pokarmowego 1

Orzechy mogą mieć działanie przeciwzapalne 1.

Nalewka z zielonych orzechów włoskich może działać przeciwzapalnie 1.

Oliwa extra virgin może być stosowana wyłącznie na zimno, by zachować walory zdrowotne 1.

Regularne spożywanie ryb morskich, siemienia lnianego, nasion chia i orzechów włoskich może zwiększać podaż omega-3 oraz uzupełniać dietę w korzystne tłuszcze. Łączenie różnych źródeł roślinnych i zwierzęcych może poprawiać różnorodność składników i bilans tłuszczów. Przechowywanie olejów w szczelnych opakowaniach, z dala od światła i ciepła, może ograniczać utlenianie i utratę jakości.

• Omega 3 90 kapsułek

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.