Zasady diety

Zasady diety mogą pomagać w utrzymaniu równowagi żywieniowej i mogą wspierać codzienne funkcjonowanie organizmu. Dobrze ułożony sposób odżywiania może opierać się na regularności, różnorodności i dopasowaniu do indywidualnych potrzeb.

Dieta może:

• opierać się na różnorodnych, mało przetworzonych produktach
• uwzględniać regularne posiłki i odpowiednie nawodnienie
• wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz stabilny poziom energii w ciągu dnia

System Nutri-Score może być oparty na piramidzie żywienia 1, a tego typu narzędzia mogą ułatwiać bardziej świadomy wybór produktów spożywczych.

Spożywanie dużych ilości nabiału może sprzyjać zakwaszeniu organizmu 1, dlatego sposób komponowania jadłospisu może wymagać zachowania równowagi między różnymi grupami produktów.

Dobrze zbilansowana dieta może:

• dostarczać białka, tłuszczów i węglowodanów w odpowiednich proporcjach
• uwzględniać warzywa i owoce jako stały element codziennych posiłków
• ograniczać nadmiar cukru, soli i żywności wysokoprzetworzonej

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.