Przyczyny zaburzeń snu

Zaburzenia snu mogą wynikać z nakładających się czynników biologicznych, psychologicznych i środowiskowych. Identyfikacja dominującej przyczyny może ułatwiać dobranie skutecznych działań i może ograniczać długofalowe skutki dla zdrowia.

Niedobory mikroelementów mogą:

• być przyczyną problemów ze snem (magnez) 3
• być związane z wystąpieniem bezsenności oraz powodować zaburzenia snu (witamina D) 22
• być przyczyną niedoboru wtórnego (witamina E) w przebiegu problemów ze snem 1
• być przyczyną niedoboru żelaza w związku z problemami ze snem 1
• powodować zaburzenia snu (witamina B12) 1

Zaburzenia i stany zdrowotne mogą:

• być przyczyną wybudzania się w nocy (bezdech senny) 1
• być przyczyną zgagi prowadzącej do wybudzeń 1
• prowadzić do senności po jedzeniu (niedokrwistość) 1

Hormony i metabolizm mogą:

• wiązać zaburzenia snu z podwyższonym poziomem kortyzolu 2
• łączyć niewłaściwą jakość snu z utrudnionym odchudzaniem 1
• prowadzić do spadku poziomu hormonu wzrostu przy zaburzeniach snu 1
• prowadzić do rozwoju insulinooporności przy zaburzeniach snu 1

Stany psychiczne mogą:

• być przyczyną nocnych wybudzeń (depresja) 1
• być przyczyną nocnych wybudzeń (stany lękowe) 1
• być przyczyną nocnych wybudzeń (zespół stresu pourazowego) 1
• powodować zaburzenia snu (przewlekły stres) 1

Konsekwencje poznawcze i emocjonalne mogą:

• powodować spadek koncentracji w przebiegu zaburzeń snu 1
• prowadzić do depresji przy przewlekłych zaburzeniach snu 1
• prowadzić do wahań nastroju przy niedoborze snu 1

Alkohol i używki mogą:

• powodować zaburzenia snu (alkohol) 1
• prowadzić do problemów ze snem przy spożywaniu czerwonego wina przed snem 1
• powodować zmęczenie przy piciu dużej ilości kawy 1

Inne czynniki mogą:

• być przyczyną kaca w związku z odwodnieniem 1

N-acetylocysteina może poprawić chrapanie 1. Melatonina może złagodzić objawy szumu w uszach 1. Złoto koloidalne może hamować nocne poty 1.

Zaburzenia snu mogą powodować spadek odporności 1 i mogą osłabiać odporność 1. Zaburzenia snu mogą zwiększać ryzyko zawału serca 2. Niedobór witaminy D może być przyczyną przewlekłego zmęczenia 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.