Przyczyny zaburzeń snu

Zaburzenia snu mogą mieć różnorodne przyczyny, w tym niedobory witamin i minerałów, a także czynniki związane z trybem życia. Wpływ na jakość snu mogą mieć zarówno niedobory składników odżywczych, jak i niezdrowe nawyki, takie jak spożycie alkoholu czy stres. Poniżej przedstawiono główne czynniki, które mogą przyczyniać się do problemów ze snem.

• Niedobór magnezu [3] oraz przy niedoborach magnezu [1] może prowadzić do problemów ze snem.
• Niedobór witaminy D [2] oraz niedobór witaminy B12 [1] mogą powodować zaburzenia snu.
• Niedobór żelaza [1] oraz problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru żelaza [1] mogą prowadzić do problemów ze spaniem.
• Niedobór selenu [1] oraz niedobór selenu może prowadzić do problemów ze snem w szczególności u osób z nadwagą [1] mogą powodować zaburzenia snu.
• Niedobór witaminy C [1] oraz problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru witaminy E [1] mogą prowadzić do problemów ze snem.

• Picie alkoholu [2] może prowadzić do zaburzeń snu.
• Przewlekły stres [1] może powodować zaburzenia snu.
• Praktykowanie drzemek w ciągu dnia [1] może przyczyniać się do wybudzania w nocy.
• Przyjmowanie zbyt dużej ilości melatoniny [1] może zwiększyć senność.

• Niska zawartość tryptofanu w diecie [1] może być związana z zaburzeniami snu.
• Zaburzenia snu [2] mogą być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu.

W przypadku problemów ze snem warto skontaktować się z lekarzem, aby zidentyfikować i leczyć potencjalne przyczyny.