Zakłócenia snu

Zakłócenia snu mogą pogarszać regenerację i mogą wpływać na funkcjonowanie psychiczne oraz fizyczne w ciągu dnia. Na ich nasilenie mogą oddziaływać zarówno czynniki środowiskowe, jak i codzienne nawyki. Ograniczanie bodźców zakłócających oraz poprawa higieny snu mogą wspierać lepszą jakość nocnego odpoczynku.

Zakłócenia snu mogą wynikać z działania wielu bodźców i nawyków, które utrudniają prawidłowy przebieg nocnej regeneracji.

Promieniowanie elektromagnetyczne może:

• zakłócać fazy snu 1
• zakłócać wydzielanie melatoniny 1

Promieniowanie magnetyczne może zakłócać pracę mózgu podczas snu 1.

Przewlekły stres 1, alkohol 2, objadanie się na noc 1 oraz niedobór witaminy B12 1 mogą nasilać zaburzenia snu i mogą utrudniać pełną regenerację organizmu.

Zaburzenia snu mogą:

• powodować spadek koncentracji 1
• prowadzić do depresji 2
• powodować spadek odporności 1 i osłabiać odporność 1
• zwiększać ryzyko zawału serca 2
• prowadzić do rozwoju insulinooporności 2
• powodować zmniejszenie liczby limfocytów 1
• utrudniać proces odchudzania 1

Niedobór snu może:

• obciążać wątrobę 1
• powodować odkładanie się toksyn 1
• powodować przewlekły stres 1
• prowadzić do wahań nastroju 1

Deprawacja snu może prowadzić do otyłości 1.

Tryb samolotowy w telefonie może poprawiać jakość snu 1, a ładowanie telefonu komórkowego poza sypialnią może zmniejszać ekspozycję na promieniowanie elektromagnetyczne podczas snu 1.

Zatyczki do uszu mogą eliminować dźwięki podczas snu 1, a zaciemnienie sypialni, stałe godziny zasypiania i ograniczenie pobudzających bodźców wieczorem mogą wspierać spokojniejszy sen.

• Złodziej snów
• Złodziej snów
• Złodziej snów
• Zakłamanie

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.